A manutenção da saúde intestinal é um dos fatores mais importantes para o bom funcionamento do corpo e a defesa contra doenças. Gustavo Luiz Guilherme Pinto, presidente do IBDSocial, ressalta que o intestino vai muito além de suas funções digestivas: ele é peça central do sistema imunológico e influencia diretamente o equilíbrio geral do organismo. Cuidar do intestino é, portanto, um passo essencial para fortalecer a imunidade e garantir bem-estar físico e mental.
O intestino como centro de defesa do corpo
De acordo com pesquisadores da área biomédica, cerca de 70% das células do sistema imunológico estão concentradas no trato intestinal. Essa estrutura abriga trilhões de microrganismos, conhecidos como microbiota intestinal, que atuam na digestão, na absorção de nutrientes e na proteção contra agentes patogênicos. Gustavo Luiz Guilherme Pinto salienta que o equilíbrio dessa microbiota é o que garante o bom funcionamento do sistema de defesa, pois impede a proliferação de bactérias nocivas e mantém o ambiente intestinal saudável.
Quando ocorre um desequilíbrio, chamado de disbiose, o organismo se torna mais vulnerável a infecções, inflamações e doenças metabólicas. Especialistas apontam que fatores como alimentação pobre em fibras, uso excessivo de antibióticos e estresse crônico estão entre as principais causas dessa desregulação. Manter uma dieta equilibrada e hábitos saudáveis é, portanto, uma estratégia eficaz para preservar a saúde intestinal e, consequentemente, reforçar a imunidade.
O papel da alimentação no equilíbrio intestinal e imunológico
Uma alimentação variada e rica em fibras é essencial para o bom funcionamento do intestino. Frutas, verduras, legumes e cereais integrais fornecem os nutrientes necessários para nutrir as bactérias benéficas da microbiota. Gustavo Luiz Guilherme Pinto destaca que o consumo regular de alimentos probióticos e prebióticos, como iogurte natural, kefir, banana e aveia, estimula o crescimento de microrganismos que fortalecem a barreira intestinal e aprimoram as respostas imunológicas.
Profissionais da nutrição reforçam que a hidratação adequada também tem papel fundamental nesse processo. A água auxilia no trânsito intestinal e na eliminação de toxinas, o que mantém o ambiente interno limpo e funcional. Já o consumo excessivo de ultraprocessados e açúcares simples deve ser evitado, pois eles comprometem a flora intestinal e podem gerar inflamações sistêmicas, enfraquecendo o sistema imunológico a longo prazo.
Conexão entre intestino, mente e imunidade
Pesquisas recentes destacam a relação entre o intestino e o cérebro, conhecida como eixo intestino-cérebro. Esse elo é mediado por neurotransmissores e hormônios produzidos pela microbiota, que influenciam diretamente o humor e o comportamento. Gustavo Luiz Guilherme Pinto explica que, quando a saúde intestinal está comprometida, há maior propensão a quadros de ansiedade, estresse e fadiga, fatores que também afetam negativamente a imunidade.
De acordo com especialistas em neurociência, o equilíbrio digestivo melhora a produção de serotonina (hormônio ligado ao bem-estar) e reduz respostas inflamatórias. Assim, um intestino saudável contribui para uma mente equilibrada e para um sistema imunológico mais eficiente, fortalecendo a conexão entre corpo e mente.
Estratégias para preservar a saúde intestinal e fortalecer a imunidade
A manutenção da saúde intestinal e da imunidade exige constância e escolhas conscientes. Gustavo Luiz Guilherme Pinto reforça que pequenas mudanças de rotina, como priorizar alimentos naturais, evitar o sedentarismo e dormir bem, já proporcionam melhorias significativas. Além disso, a prática regular de atividade física estimula o metabolismo e favorece o equilíbrio da microbiota.
Profissionais da saúde ainda sugerem a realização periódica de exames e o acompanhamento com nutricionistas e gastroenterologistas para monitorar o funcionamento do trato digestivo. O cuidado preventivo é o caminho mais seguro para garantir equilíbrio, energia e proteção contra doenças. Assim, compreender a importância do intestino é entender que ele é o verdadeiro alicerce da imunidade e da qualidade de vida.
Autor: Leonid Trofimov